Hopki siłowo-szybkościowo

Środa, 16 maja 2012 · dodano: 17.05.2012 | Komentarze 3

Wietrznie

Płasko za Jelcz i Oławę

Czwartek, 10 maja 2012 · dodano: 10.05.2012 | Komentarze 1

Wspólnie z Platonem
Większość dystansu w 3 strefie, było też kilka odcinków >85%, bez wariowania równo i miarowo 85-100rpm.
Przed wyjazdem na szybko wciągnąłem drożdżówkę, w trasie bez jedzenia, uczucie głodu towarzyszyło mi przez ostatnią 1h, jeszcze 20min takiej jazdy i byłby mały zgonik hipogligemiczny:)
2x0,75L wody nie wystarczyło mimo że nie było przesadnie gorąco
Odcinek z Rogalic przez lasy do Celiny to w większości tarka i dziury.

Rozruch

Środa, 9 maja 2012 · dodano: 10.05.2012 | Komentarze 0

Płaska pętelka, głównie wytrzymałość tlenowa z kadencją 85-95rpm.
Przez Strachocin ~2km za Tirem, tętno chyba pod wpływem adrenaliny poszybowało na 90% przy niewielkim obciążeniu za zderzakiem, potem systematycznie w dół.
Na końcu podpiąłem się jeszcze pod ciężarową L by zaraz przed chatą objechać ją małym sprintem:)

Hopki w wersji mini

Wtorek, 1 maja 2012 · dodano: 01.05.2012 | Komentarze 0

W dzień lekka patelnia więc wyskoczyłem na krótką rundkę po 17:00.
Dzisiaj bez szaleństw, troszkę siłowania na podjazdach głównie w 4 strefie, kilka akcentów szybkościowych.


Łańcuch_3: 50km