_|_

suche info

Czasem bez ładu i składu ale zawsze do przodu!

Forum kontaktowe
Wyrocznia #1
Wyrocznia #2

Alpy 2012

Znajomi

wszyscy znajomi(17)

Archiwum

Kategorie

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2012

Dystans całkowity:	383.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	12:06
Średnia prędkość:	31.65 km/h
Maksymalna prędkość:	65.00 km/h
Suma podjazdów:	1340 m
Maks. tętno maksymalne:	197 (93 %)
Maks. tętno średnie:	166 (79 %)
Suma kalorii:	3900 kcal
Liczba aktywności:	5
Średnio na aktywność:	76.60 km i 2h 25m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

85.00 km 0.00 km teren

02:44 h 31.10 km/h:

Maks. pr.:53.00 km/h

CADavg:84.0

HR max:195 ( 92%)

HR avg:166 ( 79%)

Podjazdy:620 m

Kalorie: 1500 kcal

Rower:Corratec CCT Pro

Garby z Grześkiem

Czwartek, 17 maja 2012 · dodano: 17.05.2012 | Komentarze 0

Grzesiek zaproponował trzebnickie garby, miałem się wybrać na DSR ale nie wyrobiłbym z czasem i propozycja pasowała jak ulał tym bardziej, że nie widzieliśmy się kawał czasu. Na miejscu zafundowaliśmy sobie intensywny przelot improwizowaną trasą, było naprawdę mocno przynajmniej jak dla mnie-większość podjazdów w okolicach progu beztlenowego. Jak wspomniałem nie mieliśmy kontaktu od dłuższego czasu i była okazja pogadać o tym i owym, problem w tym że wiatr dudnił w uszach i odpuszczał jedynie na podjazdach więc częściowo były to takie sapanko-pogadanki:)
Ostatnie 5km przed naszym rozjazdem lekko sflaczałem i musiałem skorzystać z kółka kompana. Dobry trening w takim samym towarzystwie, dzięki.

Rozgrzewka do Krzyżanowic przez Pasi
czas: 27:20min
dst: 13,6km @ 30km/h
HRavg: 155bpm 74%
cad: 85-100rpm

Hopki
czas: 1:58h
dst: 63km @ 31,8km/h
HRavg: 172bpm 82%

Rozjazd od Pasikurowic
czas: 19:00min
dst: 9km @ 27km/h
HRavg: 147bpm 70%

Łańcuch_3 DA: 385km

Dane wyjazdu:

73.00 km 0.00 km teren

02:18 h 31.74 km/h:

Maks. pr.:65.00 km/h

CADavg:86.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:470 m

Kalorie: kcal

Rower:Corratec CCT Pro

Hopki siłowo-szybkościowo

Środa, 16 maja 2012 · dodano: 17.05.2012 | Komentarze 3

Wietrznie

Dane wyjazdu:

100.00 km 0.00 km teren

03:05 h 32.43 km/h:

Maks. pr.:50.00 km/h

CADavg:85.0

HR max:192 ( 91%)

HR avg:165 ( 78%)

Podjazdy:150 m

Kalorie: 1650 kcal

Rower:Corratec CCT Pro

Płasko za Jelcz i Oławę

Czwartek, 10 maja 2012 · dodano: 10.05.2012 | Komentarze 1

Wspólnie z Platonem
Większość dystansu w 3 strefie, było też kilka odcinków >85%, bez wariowania równo i miarowo 85-100rpm.
Przed wyjazdem na szybko wciągnąłem drożdżówkę, w trasie bez jedzenia, uczucie głodu towarzyszyło mi przez ostatnią 1h, jeszcze 20min takiej jazdy i byłby mały zgonik hipogligemiczny:)
2x0,75L wody nie wystarczyło mimo że nie było przesadnie gorąco
Odcinek z Rogalic przez lasy do Celiny to w większości tarka i dziury.

Łańcuch_3: 227km

Dane wyjazdu:

77.00 km 0.00 km teren

02:27 h 31.43 km/h:

Maks. pr.:59.00 km/h

CADavg:86.0

HR max:190 ( 90%)

HR avg:153 ( 72%)

Podjazdy:100 m

Kalorie: kcal

Rower:Corratec CCT Pro

Rozruch

Środa, 9 maja 2012 · dodano: 10.05.2012 | Komentarze 0

Płaska pętelka, głównie wytrzymałość tlenowa z kadencją 85-95rpm.
Przez Strachocin ~2km za Tirem, tętno chyba pod wpływem adrenaliny poszybowało na 90% przy niewielkim obciążeniu za zderzakiem, potem systematycznie w dół.
Na końcu podpiąłem się jeszcze pod ciężarową L by zaraz przed chatą objechać ją małym sprintem:)

Łańcuch_3: 127km

Dane wyjazdu:

48.00 km 0.00 km teren

01:32 h 31.30 km/h:

Maks. pr.:52.00 km/h

CADavg:85.0

HR max:197 ( 93%)

HR avg:160 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 750 kcal

Rower:Corratec CCT Pro

Hopki w wersji mini

Wtorek, 1 maja 2012 · dodano: 01.05.2012 | Komentarze 0

W dzień lekka patelnia więc wyskoczyłem na krótką rundkę po 17:00.
Dzisiaj bez szaleństw, troszkę siłowania na podjazdach głównie w 4 strefie, kilka akcentów szybkościowych.

Łańcuch_3: 50km