Rozjazd po Gostyniu

Niedziela, 28 sierpnia 2011 · dodano: 28.08.2011 | Komentarze 0

Króciutko, szybciutko a i tak wracałem po zmroku:/

A miało być tak pięknie - Amber Road 2011

Sobota, 27 sierpnia 2011 · dodano: 28.08.2011 | Komentarze 5

Nie tak wyobrażałem sobie debiut w wyścigach ale do rzeczy.

W sobotę, w Gostyniu odbyły się Mistrzostwa Polski Amatorów w drużynowej jeździe na czas na dystansie 100km w 5 osobowych grupach.

W skład naszej paczki wchodzili Tomek, Artur G., Krzysiek, Artur Ś. no i ja...
Na miejscu obowiązkowe formalności, "obczajka" konkurencji i kilka mocnych rund na rozgrzewkę, chwilkę później wywoływano nas na start.

Od lewaka: ja, Arutr G.(schowany), Tomek, Artur Ś. i Krzysiek


I poszli...


Początek mieliśmy z wiatrem za ucho więc tempo było dosyć żwawe, niestety po kilku km Tomkowi spada łańcuch i tracimy dobrą min. Potem na ok 15km niespodziewanie Krzysiek odstaje, przez chwilę kolejno próbujemy go podciągnąć do reszty ale nie daje rady i zostajemy w 4. (Po wszystkim okazało się, że tydzień wcześniej obniżył kierownicę i plecy mu nie wytrzymały).

Tutaj jeszcze w komplecie na początkowych km.




Na kolejnych km wyprzedza nas kompletna ekipa Gatta Bike Team ze Zduńskiej Woli ale nie udaje im się odjechać na więcej niż 200m i robią za świetnych "pace makers":) Mimo przeciwnego wiatru (25km/h) kręcimy bardzo przyzwoitą średnią w granicach 37,4km/h. Przez pierwszą połowę dystansu wszystkich przy życiu trzymała wizja nawrotu na 65km i jeździe z wiatrem w plecy, niestety nie wyszło...
Na 55km prowadzę i zabieramy się za wyprzedzanie Ladies Team Trzebnica (w lekko nieregulaminowo powiększonym składzie:), motocyklista zabezpieczający drużynę kobitek zagaduje mnie i przestaję pedałować przy >40km/h, w tej samej chwili czuję jak Tomek wpada w moje tylne koło i po chwili leżą razem z Arturem Ś. K@#$a jego mać! Chłopaki są poobdzierani ale na szczęście nic poważnego się nie stało, Artur próbując się ratować przepalił tylną oponę i nie mógł dalej jechać. Cała sytuacja kosztuje nas 7min.

Zostało nas 3, Tomek po szlifie, Artur z niezaleczoną kontuzją sprzed tygodnia i ja...w pokancerowanym składzie jedziemy jeszcze 10km po czym kolano Artura definitywnie odmawia posłuszeństwa, krótka narada i decydujemy się z Tomkiem dojechać we 2 mimo, że jako drużyna nie będziemy sklasyfikowani (na mecie musiała się stawić min 3/5os.)

Ostatnie km przed Krobią to istna droga przez mękę, czołowy wiatr, na pulsometrze 193bpm a licznik pokazuje nędzne 24km/h...przy życiu trzymała nas świadomość rychłego nawrotu. Na 70km w Krobi czeka na nas Marcin z Sylwią z dodatkowymi napojami (na 2L nie dało rady tego przejechać przy 33stC), postój zajmuje nam jakieś 2min i ruszamy dalej.

Niczego nieświadomi bawimy się w najlepsze



w międzyczasie Krzysiek pozdrawia wiwatujące tłumy, nie nie stary do mety jeszcze kawałek:)


Końcowe 25km mieliśmy mieć w plecy ale bardzo rzadko dało się to odczuć, przy życiu trzymał nas Motocyklista-Kłamca, kilka razy podjeżdżał podając dystans do końca pomniejszony mniej więcej o połowę:) Wiedziałem, że ściemnia ale i tak pomagało tym bardziej, że od 80km jechałem siłą woli, gdyby nie to że jechaliśmy w duecie to chyba usiadłbym na poboczu i zamówił browara.

Ostatecznie wjechaliśmy na metę z czasem równo 3:00:00h, jak się potem okazało Krzysiek samotnie ukończył wyścig i Husaria została sklasyfikowana jako 36/40 z czasem 3:28:13, za nami byli tylko turyści i kobitki z Trzebnicy.

Tomek zaraz będzie się rozbierał przed obsługą pkt medycznego:)


Po wszystkim skoczyliśmy do Marcina i Sylwii nad jezioro w Dolsku




Sporo gdybania po całej imprezie ale 2:45 w okolice 15mca były do wygarnięcia bez problemu, ambitne dywagacje celowały nawet w < 2:40 i miejsce w pierwszej 10...może za rok.

Mam wątpliwości co do długości całej trasy, porównując czas i średnią przekazaną przez organizatorów wynika, że całość miała 103,86km a mi licznik na końcu pokazał 97km..poza tym czas z jazdy mam identyczny z garminem Tomka.

Dystans: 97km
Czas: 2:49h (mój czas z jazdy, wg org ukończyliśmy z Tomkiem w 3:00:00 czyli "przygody" połkneły 11min)
Vavg: 34,3km/h
Tętno: 182(87%)/206(98%)

I jeszcze LINK do albumu ze zdjęciami wyłowionymi w necie.

Pokaż trasę GPS

Jelcz z Tomkiem - tlenowo

Środa, 24 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 1

Kolejna rundka z Tomkiem, tym razem azymut na Jelcz.
W założeniu wszystko <75% (158), chciałem rozjeździć kwas z wczoraj.
Znowu pozwoliłem sobie zerżnąć dane od Tomka z małymi korektami:) (jak to dobrze, że masz tego garmina i tak sumiennie uzupełniasz wpisy:)

Do Wilczyc zrobiliśmy sobie krótką rozgrzewkę, a potem poszło ale mięciutko.

Do Jelcza:

Dystans: 22.65 km
Czas: 39:32
Avg: 34.4 km/h

Powrót:

Dystans: 16.15 km
Czas: 25:59
Avg: 37.3 km/h

Tętno na całym dystansie (bez ostatnich 4km rozjazdu): 152(72%) / 170(81%)

Przez cały dystans tętno na zmianach 158-163bpm, na kółku przy 41km/h potrafiło spaść poniżej 65% :) Przyznaję nie narobiłem się dzisiaj, dzięki sąsiad:)

Pokaż trasę GPS

2x zaległa praca

Środa, 24 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 0

Oleśnica z Tomkiem:)

Wtorek, 23 sierpnia 2011 · dodano: 23.08.2011 | Komentarze 1

Ostatnie mocniejsze przygotowania do sobotniej czasówki w Gostyniu, tym razem z Tomkiem, który na ostatnim wypadzie w Alpy, przyzwyczaił się do jeżdżenia ze średnią 5km/h :D Dane zerżnąłem żywcem z jego profilu:)

Do Dobroszyc przez Januszkowice-Stępin

Dystans: 18.31 km
Czas: 29:57:31
Avg: 36.7 km/h

*wiatr "boczno-pyszczasty" :)

Z Dobroszyc do Oleśnicy na starą DK8 luźno

Oleśnica - Wrocław po DK8

Dystans: 19.42 km
Czas: 28:23:30
Avg: 41.1 km/h

*Tym razem wiatr był po naszej stronie i szło 41-46km/h na dłuuuugich zmianach. Na sam koniec poszedł "ogień pod wiaduktem" czyli 30sec 50km/h :P

Pokaż trasę GPS

Poskramianie pechowego zakrętu i nie tylko...

Niedziela, 21 sierpnia 2011 · dodano: 21.08.2011 | Komentarze 0

Do Domaszczyna rozgrzewka

Domaszczyn - Dobroszyce
Dystans: 20,4km
Vavg: 35,6km/h
Tętno: 171/193bpm

~3km luzu na 70-75%

Pagórki przez Zawonię-Boleścin-Skarszyn
Dystans: 20,58km
Vavg: 31,8km/h
Tętno 169/190bpm

Luźno do chaty, poniżej 70% ~30km/h

Pokaż trasę GPS

Zaległe pracownicze km

Sobota, 20 sierpnia 2011 · dodano: 20.08.2011 | Komentarze 0

TTT Szczodre - niezły zakręt...

Sobota, 20 sierpnia 2011 · dodano: 20.08.2011 | Komentarze 1

Była rozgrzewka, potem 1.5 z zaplanowanych 4 kresek ze średnią 40km/h i nieplanowany koniec treningu z udziałem auta, policji i wizytą w szpitalu. Jak to mówią gówno się zdarza, na szczęście Artur ma jeszcze 5 żyć w zapasie (Te kocie - ostatnia osa i dzisiaj).

Trochę konkretniej o samym treningu, zrobiliśmy raptem 24/65km zaplanowanych... Jechało się świetnie, wiatr na powrocie trochę opóźniał nasz pociąg ale bez dramatu. Tempo przy poziomie wysiłku i tętnach naprawdę bardzo dobre, gdyby nie przygoda wydaje mi się, że przejechalibyśmy te 65km ze średnią 39km/h+ bez większych problemów i ze sporymi rezerwami.

Praca / ortopeda

Środa, 17 sierpnia 2011 · dodano: 17.08.2011 | Komentarze 0

Po pracy miałem chwilę wolną więc skoczyłem odprowadzić kumpla do chaty i zerknąć na "szmatę" na stadionie. Potem do ortopedy usłyszeć wyrok w sprawie kolana i barku. Coś trzeszczy, chrzęści ale generalnie okazało się że nie jest tak tragicznie więc Gostyń na koniec miesiąca dalej widnieje w kalendarzu!:)

Szczodre - Interwały i tempo

Wtorek, 16 sierpnia 2011 · dodano: 16.08.2011 | Komentarze 2

Kolejna harówka przed Gostyniem.

Rozgrzewka
Czas: ~20min
Kadencja: ~90rpm
Tętno: 65-75%

*Po drodze dwa krótkie sprinty na przetarcie przed interwałami

Interwały wysiłkowe x 10

Interwał
Dystans: 2km
Prędkość: 38-42km/h
Tętno: 85-90%
Kadencja: 97-110rpm

Odpoczynek
Dystans: 1km
Prędkość: ~30km/h
Tętno: zbijanie <65%
Kadencja: 85-90rpm

*Interwały na przemian z odpoczynkami.
Wiatr raczej w normie, dokuczał jak zawsze:)
Pierwsze 3, 4 powtórzenia sporo mnie kosztowały, jak zwykle adaptacja.
Po drodze jest kilka leciutkich zmarszczek, nie forsowałem na nich tępa, zależało mi na trzymaniu tętna pod 90%.
Nogi mam raczej słabe więc wszystko robiłem na dość wysokiej (jak na mnie) kadencji.
Ostatni interwał przeciągnąłem do >3km
Po wszystkim ~3km odpoczynek

Tempo
Dystans: 16km
Prędkość: 34-37km/h
Tętno: 75-80%
Kadencja: 90-95rpm

*Po interwałach delikatnie obniżyłem przód siodełka, na lemondce nie da się na nim długo wytrzymać.
Tempo nie było zbyt mocne i mogłem się sztywno trzymać zaplanowanego zakresu na pulsometrze.

Rozjazd
Dystans: ~18km
Prędkość: 27-35km/h
Tętno: < 70%
Kadencja: >90rpm