Interwały siłowe

Piątek, 18 kwietnia 2014 · dodano: 18.04.2014 | Komentarze 2

Dojazd w tlenie, w miarę możliwości w rytmie ale pod dość silny północny wiatr więc różnie to wychodziło.
Powtórzenia, dane wg schematu:
czas/tętno/avV/odpoczynek
1:53 161 22.8 1:30
1:48 165 23.6 1:26
1:52 166 23.1 1:22
1:52 167 23.4 1:27
1:52 169 23.0 1:29
1:50 168 23.9 1:30
1:53 171 23.3 1:29
1:52 170 23.7 1:35
1:51 171 23.2 1:29
1:48 171 23.9
Było dość chłodno i puls zaczął jako tako reagować dopiero po kilku powtórzeniach, wartości średnie tętna dość mylące, od 4-5 powtórzenia dobijałem i trzymałem ~181bpm, po czasach widać że intensywność bardzo zbliżona.
Zbyt zachowawczo podszedłem do tematu, do końca nie miałem problemu z trzymaniem intensywności ale zależało mi na równej pracy.
Każde powtórzenie na kadencji 66-72rpm, najczęściej 70rpm.
Dystans ok 700m z grosikami.

Powrót z wiatrem za ucho, na fajnej kadencji wytrzymałościowo, po drodze minąłem Jarka, a na koniec złapałem Mistrza Polski ;)