suche info
Czasem bez ładu i składu ale zawsze do przodu!
Forum kontaktowe
Wyrocznia #1
Wyrocznia #2
Archiwum
- 2014, Kwiecień17 - 10
- 2014, Marzec14 - 17
- 2014, Luty17 - 11
- 2014, Styczeń14 - 14
- 2013, Grudzień4 - 0
- 2013, Listopad1 - 0
- 2013, Październik9 - 2
- 2013, Lipiec3 - 4
- 2013, Czerwiec12 - 17
- 2013, Maj14 - 15
- 2013, Kwiecień15 - 7
- 2013, Marzec4 - 3
- 2013, Luty1 - 5
- 2013, Styczeń10 - 5
- 2012, Grudzień4 - 7
- 2012, Listopad13 - 10
- 2012, Październik4 - 12
- 2012, Wrzesień13 - 24
- 2012, Sierpień19 - 29
- 2012, Lipiec15 - 22
- 2012, Czerwiec15 - 25
- 2012, Maj5 - 4
- 2012, Kwiecień14 - 27
- 2012, Marzec18 - 46
- 2012, Luty11 - 23
- 2012, Styczeń1 - 3
- 2011, Grudzień1 - 4
- 2011, Listopad5 - 6
- 2011, Październik1 - 0
- 2011, Wrzesień3 - 11
- 2011, Sierpień18 - 21
- 2011, Lipiec12 - 22
- 2011, Czerwiec22 - 15
- 2011, Maj19 - 8
- 2011, Kwiecień16 - 8
- 2011, Marzec12 - 7
Kategorie
Dane wyjazdu:
54.00 km
35.00 km teren
02:40 h
20.25 km/h:
Maks. pr.:40.00 km/h
CADavg:
HR max: (%)
HR avg:165 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1450 kcal
Rower:Błotniak bagienny
Przełaj wytrzymałościowo siłowy
Sobota, 5 stycznia 2013 · dodano: 05.01.2013 | Komentarze 2
Pierwsze 2h to wytrzymałościówka w 2 strefie przeplatana często odcinkami wymagającymi wejścia w 3 strefę na kilka-kilkanaście minut, zdarzały się też wybuchy mocy ratujące mnie przed wdepnięciem stopą w błoto:)Troszkę pobłądziłem i w konsekwencji zaliczyłem nawet odcinek z rowerem na ramieniu, nie dało rady przez to przejechać.
Na koniec odpowiednio 30min typowej wytrzymałościówki w 2 strefie bez akcentów i ostatnie 15min mięciutko rozjazdowo.
Strefy:
1. 20min
2. 40min
3 i wyżej. 1:40min z czego ~85% w 3 strefie
