Czasówka w Zawoni - treningowo

Środa, 29 sierpnia 2012 · dodano: 29.08.2012 | Komentarze 5

Taka oto impreza szykuje się 02.09.2012 --> Link

Wespół z Tomkiem, Piotrkiem i Arturem postanowiliśmy sprawdzić na co nas stać na regulaminowych 2 pętlach po 23,20km (2x24km oficjalnie).

Od Pasikurowic do Zawoni rozgrzewka z kilkoma akcentami w 5a, jakoś bez przekonania jechałem na tą pętlę.

Na starcie ustalamy, że pierwsze kółko robimy wspólnie tak do 85% czyli z rezerwami, potem w założeniach druga pętla.

Pętla #1
Pod Ludgierzowicami zostaliśmy we 2 z Arturem (Piotrek był dzisiaj niedysponowany, a Tomek postanowił mu towarzyszyć:) Z zaplanowanej jazdy w 4 zrobiła się regulaminowa 2, tempo stopniowo rosło i po kilku km nie pamiętaliśmy o założonym "kagańcu" na 85%, obydwaj czuliśmy że idziemy trochę za ostro jak na 2 kółka. Podjazdy w miarę możliwości miękko, zapinanie betonowej kadencji mija się z celem bo prędzej lub później zbierze swoje żniwo. Kompan dawał wyraźnie dłuższe zmiany, ja nie schodziłem poniżej 3min na szpicy. Na końcu pierwszego Artur chciał odpuścić ale nakręciłem go na kolejną rundę z nabiegu...

DST: 23.06km - zaczęliśmy ~200m od skrzyżowania na Czeszów
TM: 34:38min
Vav: 40.0km/h
HRav: 181bpm (86%)

Pętla #2
Trasa jest dosyć pofalowana i po przelotowych widzieliśmy, że odrobinę odstajemy od tego co kręciliśmy na pierwszej rundzie. Zmiany podobnie jak poprzednio, ja >3min, Artur za przed i za Złotowem zaliczył nawet do 6-7min na czubku...
Na ok 3km przed Zawonią jest kilka mikro zmarszczek, postanowiliśmy na nich dawać krótkie, motywujące zmiany. W takim terenie, dłuższe zmiany pod koniec zaczynałyby "flaczeć" z uwagi na zakwaszenie, a tak jeden przeganiał drugiego bez obawy o to że ktoś nie złapie koła. Ostatni km to dla mnie miarowa wspinaczka ze 190 na 196bpm, szedł ogień piekielny.

DST: 23.00km
TM: 35:14min
Vav: 39.2km/h
HRav: 182bpm (86%)

2 PĘTLE
DST: 46.2km
TM: 1:09:52h
Vav: 39,67km/h

*Uwagi:
Miejsce startu przesunięte ~300m w porównaniu do regulaminowego
Całkowity dystans krótszy o ok 300m od tego na zawodach
Na 2-giej pętli przeszkodził nam traktor

Przez ten czas spędziłem
<87% HR ~22:30min
>87% HR ~40:40min

Patrzę na WYNIKI z 2011 i żal dupę ściska, że w tym roku nie będę miał okazji wystartować...

Łańcuch KMC_S 1720km