Symulacja rozgrzewki

Piątek, 24 sierpnia 2012 · dodano: 26.08.2012 | Komentarze 0

Po czwartkowym ITT bez należytej rozgrzewki chciałem sprawdzić jak będzie mi się wchodziło na obroty po przeprowadzeniu prawidłowego wprowadzenia.

Kolejność mniej więcej taka
-15min przechodziłem dość płynnie z 70 do 80% na miękkiej kadencji 90-95rpm
-5min stopniowego podkręcania z trochę szybszym rytmem, po ~3min ustabilizowałem się na 85-86% na ~1min i ostatnia minuta sukcesywne zwiększanie intensywności aż do wejścia >190bpm przy kadencji w okolicach 105rpm.
-kilka min luzu w 3 strefie
-potem 3x 90sec mocno z 2min odpoczynkami z tym że każde 90s mocniejsze od poprzedniego.

Na koniec ~15min luźniutkiego kręcenia (taka symulacja dojazdu na start i rundy honorowej w Gostyniu) i 10min@87% z chwilowym zejściem na 82% w środku.

Organizm zareagował zupełnie inaczej niż wczoraj, bez problemu mogłem trzymać od razu założoną intensywność bez obaw o wariujące tętno czy problemy z oddychaniem.

Po wszystkim mięciutko do domu, pozostało tylko utrzymać bojowo-pozytywne nastawienie na jutrzejszy start:)

Łańcuch: DA 2250km