TTT

Środa, 15 sierpnia 2012 · dodano: 15.08.2012 | Komentarze 0

Drużynowe łupanie kreski w Domaszczynie, miało być trochę więcej ludu ale ostatecznie stawili się Post i Tomek.

Przed zasadniczą częścią ~40min wprowadzenia podzielone na dwie części, w międzyczasie 2 krótkie akcenty na przepalenie.
Wiatr podobnie jak wczoraj napier...ł z grubej rury...

Runda #1
DST: 15,7km
TM: 0:23:01h
Vav: 41,00km/h
HRav: 177bpm (84%)

-zmiany 3:00-3:30min, przy małej liczbie osób pozwalają złapać odpowiedni rytm i utrzymać go na zmianie, a po zejściu jest chwila na ustabilizowanie na kole
-po 1/4 dystansu zostaliśmy we 2 z postem (Tomek musi się rozkręcić po Alpach)
-na zmianach intensywność 88-90% @ 90-100rpm, najlepiej kręci mi się w okolicach 95-98rpm
- po pierwszej rundzie przerwa ~3-4min w oczekiwaniu na Tomka, niestety nie dotarł i ruszyliśmy nie chcąc stygnąć za bardzo

Runda #2
DST: 15,77km
TM: 0:23:15h
Vav: 40,70km/h
HRav: 179bpm (85%)

-tym razem zmiany 1min, za krótko na 2 osoby, na czubie trudno wejść na właściwe obroty i już trzeba schodzić, potem chwila walki żeby złapać koło i niedługo potem trzeba znowu pracować, bardzo nierówno to wyszło, gdyby było więcej ludzi to może zdałoby egzamin
-intensywność na zmianach podobnie jak #1 ale przez długość zmian ogólnie więcej mnie ten przejazd kosztował
-przerwa przedłużyła się do dobrych 15min, w międzyczasie dotarł Tomek

Runda #3
DST: 15,40km
TM: 0:23:04h
Vav: 40,10km/h
HRav: 180bpm (85%)

-złoty środek, zmiany 2:00-2:30min - chyba najodpowiedniejsza długość przy 2-3osobach, przy większej liczbie ludzi raczej <2min
-po przerwie nogi ciężkie przez pierwsze km, od początku czułem że ten przejazd nie będzie zbyt udany
-zakwaszenie spowodowało że musiałem się wspinać z tętnem wyżej niż podczas #1 i #2 chcąc utrzymać podobne tempo, a i tak brakło i po drodze czuliśmy że "zamulamy"
-dystans tej pętli trochę krótszy bo po lapa włączyłem dopiero po chwili