DSR z Darkiem Porosiem

Czwartek, 2 sierpnia 2012 · dodano: 02.08.2012 | Komentarze 2

Daleko na to południe i ciężko było się wyrobić na 17:00, dodatkowo po wczorajszym wygłupie nogi jakieś niemrawe ale Doc zapowiedział obecność Darka Porosia z Votum więc choćby skały srały trzeba było wpaść i pokręcić z lepszymi.

Oprócz wspomnianych stawił się ArturG (a jakże:) i jeszcze Łukasz(?).

Założenia: 2 x pętla i tempo w okolicach beztlenu, Darek swoje, a my na zmianach i jak noga poda to poprawiać ale rozsądnie i nie na 30sec tylko ~4min.

Szczegółów nie będę opisywał bo sam muszę sobie jeszcze pewne rzeczy poukładać, popełniłem kilka błędów ale byłem ich świadom zaraz po fakcie, przyszło mi też za nie odpokutować. Pierwszy raz jeździłem z kimś z pomiarem mocy i po drodze podpytałem o aktualnie uzyskiwane wartości dzięki czemu mam przynajmniej baaardzo zgrubne pojęcie o tym co mi w nogach piszczy. Wypadałoby sięgnąć z powrotem do podstaw i przeanalizować sposób wykonywania poszczególnych ćwiczeń...

Pętla 1
czas: 0:30:17
dst: 20.0
Vavg: 39,5km/h
HRavg: 173bpm 82% max:200bpm

Pętla 2 + jakaś hopka
czas: 0:32:35
dst: 20.9
Vavg: 38,5km/h
HRavg: 178bpm 85% max:200bpm

Jak widać po średnim tętnie jazda w grupie zrobiła swoje, mimo tego było kilka mocnych zmian z założoną intensywnością.
Poza Wilkszynem to nawierzchnia raczej średnia przez co trzymanie tempa i rytmu było dość ciężkie.

Łańcuch_1 KMC G: 1880km