Za Jelcz

Poniedziałek, 23 lipca 2012 · dodano: 23.07.2012 | Komentarze 0

Platon, Cukier i ja.

Rozgrzewka
czas: 0:23:13
dst: 12.4
Vavg: 32,0km/h
HRavg: 156bpm 75% max.164

Trochę rwana, na Strachocinie "pościgałem" się z/za wywrotką, takie akcje mimo niewielkiego obciążenia (za autem) skutecznie podnoszą mi puls i wymuszają wysoką kadencję, w sam raz na rozbujanie nogi.

Sedno
czas: 2:39:55
dst: 80.3
Vavg: 35,3km/h
HRavg: 163bpm 78% max.192

Różnie to wyglądało, sporo odcinków po bardzo długich zmianach w 4 strefie (siłą rzeczy nie było ich za dużo). Od Ratowic 10km na pograniczu 4/5a.
Mocne odcinki łamaliśmy wytrzymałościówką i pogaduchami by za chwilę znowu zapinać "dyfer":)
Na powrocie chciałem sprawdzić odcinek przez Grędzine-Zbytową-Smolną, rewelacyjny kawałek poza kilkoma fragmentami przed Smolną (trochę dziur w równym asfalcie). Fragment wart polecenia, ruch znikomy i bardzo dobra nawierzchnia.

Rozjazd
czas: 0:12:41
dst: 5.9
Vavg: 28,0km/h
HRavg: 141bpm

Łańcuch_3 KMC S: 1500km