DSR

Czwartek, 26 kwietnia 2012 · dodano: 26.04.2012 | Komentarze 2

Ustawka pod Dobrymi Sklepami Rowerowymi na ul. Hallera w każdy wt i czw o 17:30

Piękna pogoda wyciągnęła mnie z domu wcześniej niż było to konieczne i musiałem sobie urozmaicać trasę na południe.
Dojazd
Czas: 0:53h
Dst: 23.7km
Vavg: 27.1km/h
HRavg: 155bpm (74%)

Na miejscu pojawili się Doc i Radek, miało być luźno przed jakimiś zawodami w weekend ale nie do końca wyszło:)
Wszystkie małe zmarszczki były małym polem bitwy pomiędzy mną i Andrzejem, kompan zgarnął większość ale kilka padło też moim łupem, Radek jechał dzisiaj dużo rozsądniej czyli mocno i równo.
Od początku jechałem na tętnie zawałowym, obciążenie w średnim zakresie a na pulsometrze 85% i tak przez dobrą 1h, atak na trzecią zmarszczkę odpuściłem bo chyba bym się zrzygał...
Wydaje mi się że to przez 3 dni ze średnią 5piwek/wieczór, krew rozrzedzona, mniej tlenu w jednostce przy tym samym zapotrzebowaniu i siłą rzeczy puls świrował, poza tym było dzisiaj bardzo ciepło w porównaniu do dostatnich treningów i chyba organizm wychwycił tą zmianę. Jeżeli ktoś ma inną teorię to chętnie poczytam.
Tak naprawdę sporo sprintów, interwałów i innych anaerobów w sporej części w wyścigowym tempie (przynajmniej jak dla mnie) plus trochę techniki w postaci walki z wiatrem czy np redukcji w trakcie sprintów.





DSR
Czas: 1:48h
Dst: 61.5km
Vavg: 34,0km/h
HRavg: 174bpm (83%) max 206bpm:)

Powrót przez miasto bez rewelacji
Czas: 0:34:30h
Dst: 14,30km
Vavg: 25,0km/h
HRavg: 153bpm (73%)

Łańcuch_2: 610km