Powtórka

Wtorek, 27 marca 2012 · dodano: 27.03.2012 | Komentarze 3

W towarzystwie Platona.

Dzisiaj w menu NW wiatr >25km/h i hopki, założenia? mętne...
Do nawrotu na Prababkę (14%) ostro na wiatr i halsowanie przy niezłych przechyłach (o ho ho, przechyły i przechyły..:D)
Potem troszkę siłowania (poniżej przykład:))


THC robi mega gówniane zdjęcia, stara N95-2 bije to dotykowe gówno na łeb

I w mig jesteśmy w Zawoni, niby pod górkę ale wiatr za ucho i jakoś się leci.
Od Dobroszyc miało być fajnie ale nie było i z tlenówki wyszła tempówka, trochę oszukana bo Tomek postanowił mnie odciążyć na kilka min:)

czas: 0:31h
dst: 17,1km
HRavg: 168bpm 80%

Za Domaszczynem rozjazd.

Wnioski:
- dupa dupa dupa!!! tzn. obowiązki związane z pewnym wydarzeniem zajmują mi trochę czasu i coraz częściej mam luki/przerwy/przestoje na dodatek to pierwszy względnie świadomy (treningowo) sezon i brakuje mi doświadczenia w elastycznym dopasowywaniu treningu do codzienności, do tego wrodzony brak systematyczności i plan mogę sobie wsadzić w...
- w/w w dłuższej perspektywie spowoduje powrót do korzeni czyli durne napierdalanie km, ktoś ma odstąpić trochę motywacji??
- tak poza tym coś niedobrego dzieje się z lewym kolanem (od zawsze) i z prawym ścięgnem (chyba) podkolanowym...być może po tej kilkudniowej przerwie zamiast siłowych podjazdów trzeba było sobie zafundować lekką wytrzymałościówkę z kilkoma akcentami szybkościowymi, które rozruszałyby maszynerię bez nadmiernego obciążania.
- nie wiem czy to od poziomu wytrenowania, temp. powietrza czy złego koloru rękawiczek, zaobserwowałem że potrzebuję ~1:00h jazdy z intensywnością ~75% i lekko powyżej żeby w pełni zaadaptować organizm (oddech/puls) do pracy z intensywnością >80%
- słabe nogi ale o tym było już tyle razy, że chyba sobie daruję...

ps. dzięki sąsiad za towarzystwo:)