Tąpadła czyli wypas w pełnym słońcu:)

Sobota, 17 marca 2012 · dodano: 17.03.2012 | Komentarze 4

W składzie Tomek, Artur Ś., Marcin, Piotrek, Artur G., Paweł i Damian uderzyliśmy na przełęcz Tąpadła. Wyjazd zakładał wspólne dojechanie na miejsce indywidualnych treningów, powrotu w komplecie nikt nie chciał zagwarantować:)

Dojazd na zbiórkę
czas:0:28h
dst: 13,5km
Vavg: 28,5km/h
HRavg: 67%

Wrocław-Sobótka, tempówka M1
czas: 1:09h
dst: 38,4km
HRavg: 78%
Vavg: 33,2km/h

Nastawiałem się na żwawą tempówkę, a ostatecznie było sporo rezerw pomimo całkiem przyzwoitej przelotowej pod wiatr. Gdzieś po drodze Damian zawrócił i zostaliśmy w 5 osobowym składzie. Kilka km przed Sobótką luzujemy przed pierwszymi podjazdami, każdy miał inne plany na dzisiaj i na pierwszych hopach grupa mocno się rozciąga.

Podjazdy siłowe F1 przeplatane zjazdami

Dzisiaj miałem w planach trening siłowy na górkach, który zacząłem od podjazdu przez Sobótkę i tak kolejno garbami do przełęczy Tąpadła. Na miejscu sporo kolaży z którymi mijaliśmy się jak na wyciągu:) Machnąłem jeszcze 4x podjazd od strony Wirów (bardzo dobry asfalt) i po krótkiej przerwie zawijamy do domu.

podjazdy wg klucza, kadencja ~60-65rpm
czas[min] @ Hravg[bpm] ; odpoczynki

3:30min @ 87%; luz 0:40min
2:10min @ 86%; luz 5:25min
1min @ 86%; luz 0:50min
2:35min @ 84%; luz 1:25min
8:10min @ 86%; luz 3:20min
6:30min @ 86%; luz 2:50min
6:10min @ 83%; luz 3:30min
5:50min @ 86%; luz 4:10min
6:30min @ 83%; luz 2:50min

W sumie 42:30min siłowania.

Na dole przełęczy dobija do nas spóźniony Marcin i Piotrek, który przed zbiórką zaliczył glebę a mimo to chciało mu się samemu do nas dołączyć, gość z zacięciem i tyle. Chwila na pogaduchy, zdjęcia i zaczynamy powrót na Wrocław, który przez cały czas (mniej lub bardziej udanie) chciałem potraktować rozjazdowo z uwagi na jutrzejsze plany:)

Powrót, Tąpadła-Wrocław
czas: 2:03h
dst: 62km
HRavg: 153
Vavg: 30,1km max 66km/h

Wnioski:
- już podczas dojazdu na zbiórkę byłem zaskoczony lekkością z jaką mi się depcze
- dojazd do Sobótki duużo niżej niż wstępnie zakładałem, leciało mi się bez żadnego problemu, chwilami na zmianach (33-35km/h pod wiaterek) obserwowałem tętna tlenowe...
- podjazdy starałem się robić w okolicach 88% (185bpm), u mnie to góra strefy 4 czyli jak na pierwsze siłowania całkiem nieźle, nie było sensu wspinać się ponad to do strefy 5A, przyjdzie na to czas
- nogi oczywiście bez mocy ale po to właśnie był ten trening
- reszta mnie objeżdżała jak deptałem te 60rpm :D
- tu największe sprzętowe zaskoczenie, siodełko mnie dzisiaj oszczędziło mimo że spodenki nie mają najlepszej wkładki! Co więcej na podjazdach SLR XP jest wygodny:)
- jakieś 30km przed finiszem poczułem, że kończy mi się paliwo, za mało zjadłem

Poniżej kilka fotek.

Tąpadła, w przerwie między podjazdami


Czekając na Marcina


Nie miałem jak skubnąć:)


Gdzieśtam...


Byki ciągną grupę:) Chłopaki mają specjalnie zmodyfikowane napędy, które są podłączone również do przednich kółek, a że kopyta im nie brak to szprychy wyglądają tak a nie inaczej...



I dwa filmiki

Do Sobótki, jeszcze wkomplecie z Damianem


i powrót z Marcinem i Piotrkiem którzy dołączyli na Tąpadła




Łańcuch_1: 574km