E2+M1

Piątek, 2 marca 2012 · dodano: 02.03.2012 | Komentarze 0

Rozgrzewka
0:10h
tętno do roboczych 160bpm

Tempo M1
0:30h
HR w zakresie 165-173bpm (78-82%), avg: 168bpm 80%
kadencja 85-90rpm (chyba ciut za dużo jak na tempówkę)

Króciutki strzał siłowy:)
5min w siodle ze sporym i stopniowo rosnącym oporem, kadencja 60rpm, na koniec 2min na stojąco cały czas zwiększając opór, tak dowaliłem do pieca że na końcu pulsometr pokazał 204bpm, średnio z tych paru min wyszło 182bpm (87%)

Miało być E2...
W planach chciałem pokręcić jeszcze z 40min w tętnie do 75% ale naszedł mnie taki leń, że szkoda gadać, dlatego skończyło się na ~12min w okolicach 70% i azymut chata...

waga przed 83.4kg, po 82.9kg