taki mix

Środa, 29 lutego 2012 · dodano: 29.02.2012 | Komentarze 1

Robota od rana do nocy i z treningów dupa przez ostatnie kilkanaście dni...
Dzisiaj wygospodarowałem trochę czasu, a prawdę mówiąc olałem projekt żeby się w końcu wyrwać na kompletnie niezaplanowany trening. Bez założeń poszedłem jak baran na strzyżenie i poniżej widać efekty.

rozgrzewka
0:09h

taki mix siłowy pod dyktando instruktora
czas 0:41h
HRavg: 183 87%
HRmax: 203

niska kadencja, spory opór, siodło na przemian w blokach, końcówka to jakieś 5min na stojąco przy tętnie 197-203bpm po których zachciało mi się rzygać...:)
Głupie to było i tyle ale po tak długiej przerwie 1h zdrowego naginania w ramach "treningu przeciążeniowego" jak znalazł :P

szybkość
czas: 1:01
HRavg: 163 78% - przy kadencji >110 ciężko mi zejść poniżej 160 nawet przy min oporze, kręcąc ~100rpm miałem <75%
HRmax: 201
kadencja 100-120 przez cały czas

Waga przed 83.9kg, po 82.8kg