E2+S1+S2 czyli to samo

Czwartek, 16 lutego 2012 · dodano: 16.02.2012 | Komentarze 2

Rozgrzewka
czas: 0:16 min
HRavg: 141 - 67%
Cad: ~90-115

Wytrzymałość i szybkość:
czas: 1:05 h
HR avg/max: 163(78%)/186
Cad: 80-115

Większość jechałem w zakresie 74-79%.
Nie mam czasu na siłownię i dzisiaj postanowiłem obciążyć trochę nogi starając się aby puls nie wariował, na siedząco (cad: ~80) nie było problemów gorzej po wstaniu, obciążenie w blokach starałem się dobierać umiarkowanie, a puls i tak szybował >80%.
Nie zabrakło przyspieszeń ale robiłem je jakoś tak niezbyt systematycznie, następnym razem założenia będą sztywne w tym zakresie.
Na koniec S2 czyli izolowanie nóg na przemian przy kadencji ~90, tutaj też mam wrażenie, że 2min to krótko.
Ogólnie na kolejny trening muszę sobie ułożyć jakiś względnie sztywny plan bo trzaskanie samej wytrzymałości, zwłaszcza poza rytmem/tempem grupy potrafi zniechęcić...

Miękko na koniec:
czas: 0:10
HRavg: 138 - 66%

Całość:
czas: 1:32
HR avg/max: 157(75%) / 186(88%)
Cad avg: 94

84.3kg - wczoraj było tak optymistycznie a tu zonk, metabolizm potrafi płatać figle:) Tak czy inaczej obserwuję stopniowe zbijanie "maćka".