FA

Czwartek, 30 stycznia 2014 · dodano: 30.01.2014 | Komentarze 0

Rozgrzewka
3min siłowo @60-70rpm w 3/4 strefie (tętno przy niezmienionym obciążeniu wędrowało od górnych granic 3 strefy do połowy 4)
1min @90rpm bez zmiany obciążenia - tętno do górnych granic 4 strefy
2min luzu
i tak 7x

7min odpoczynku

3min siłowo w blokach ze stopniowym zwiększaniem obciążenia
1min w siodle do górnych granic 4 strefy
1min luzu
i tak 3x

Zauważyłem że puls reagował dzisiaj dużo wolniej niż zazwyczaj na aplikowane obciążenia, w pierwszej kolejności myślałem że może to zmęczenie ale "prostytucja" była na dobrym poziomie bo po ~2min z góry 4 strefy lądowałem na <75% HRmax (zazwyczaj ciężko mi zbić niżej), a po następnej minucie było już <70%.
Na wysokie obroty wchodziłem bez większych problemów, ogólnie pozytywnie.