Złom

Poniedziałek, 27 stycznia 2014 · dodano: 27.01.2014 | Komentarze 0

Altra Fitness, chętnych do odpokutowania weekendowych ekscesów było tylu, że wszyscy się o siebie potykali...

1.Military Press 15x20kg 2x12x30kg 1x12x20kg - brak siły na 30kg w ostatniej serii

2.Wiosłowanie hantlą 15x16kg 3x12x20kg - więcej niż ostatnio, ciężar odpowiedni na jakiś czas

3.Przysiady 15x20kg 3x12x40kg - trochę ciężko dzisiaj szło

4.Wspięcia na palce na maszynie stojąc 1x15x40kg 3x15x60kg - dołożyłem trochę, następnym razem ręcznik na barki, samo dźwiganie bez problemów

5.Prostowanie nóg na maszynie - 15x20kg 12x30kg 12x40kg 12x50kg - bez problemów chociaż ostatnie powtórzenia w każdej serii fajnie piekły:)

6.Wykroki po 10 na każdą nogę na przemian - 20x18kg 3x20x16kg - trochę ciężko się trzymało te hantle i nad techniką muszę popracować bo brakuje powtarzalności w ruchach i chwilami stabilności, 

7.Ściągnie drążka za plecy 15x25kg 3x12x45kg - bez historii

Na koniec 2 luźne serie ściągania wyciągu bokiem z obrotem tułowia i do domu.

Po wszystkim 81kg.