Złom z Tomkiem

Poniedziałek, 20 stycznia 2014 · dodano: 20.01.2014 | Komentarze 0

Złomowanie w Altra Fitness w towarzystwie Tomka.

1.Military Press 15x20kg  3x12x30kg - ostatnie powtórzenia w ostatniej serii już z lekkim "podbijaniem" z pięt

2.Wiosłowanie hantlą 15x12kg 3x12x16kg - bez historii

3.Przysiady 15x20kg 3x12x40kg - chyba całkiem przyzwoicie technicznie i bez większych problemów

4.RDL 15x40kg 3x12x40kg - ostatnie powtórzenia dwóch ostatnich serii troszkę mnie kosztowały

5.Ściągnie drążka za plecy 15x25kg 3x12x45kg - ostatnie powtórzenia ostatniej serii trochę kłopotliwe, chyba lepiej dołożyć jedną serię po 40kg i zrobić to porządnie

6.Unoszenie nóg w zwisie na poręczach 3x10reps

Dzisiaj było więcej przypominania "jak to było" ale wyszło całkiem przyzwoicie.
Następnym razem bez zmian (może poza ściąganiem drążka) i trzeba będzie coś dołożyć na brzuch.
Rumuński martwy trochę zdziera piszczele, alternatywa?